MR TRAINING · DÍA 04
Upper Body Mix
Pectoral · Espalda · Brazos
01 · Rutina oficial
Cromos de ejercicios · orden, series, repeticiones y descanso
← Desliza para consultar los once cromos →
02 · Evolución del volumen
Tonelaje de sesiones realizadas · kg × repeticiones · drop sets incluidos
PectoralEspaldaBrazos
Volumen de los ejercicios registrados, no una medida directa de hipertrofia. Solo entrenamientos realizados. Comparativa de tonelaje entre las semanas registradas.
03 · Historial de cargas reales
Sesiones registradas · kg × repeticiones
| Ejercicio | Semana previa 12–18 oct | Semana 0 19–25 oct |
|---|
Semana 0 (19–25 oct): cargas y repeticiones registradas para la comparativa semanal.