MR TRAINING · DÍA 01

Pectoral & Tríceps

Pectoral · Tríceps · Abdominales

PROJECT T

01 · Rutina oficial

Cromos de ejercicios · orden, series, repeticiones y descanso

DÍA 01

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02 · Evolución del volumen

Tonelaje registrado · kg × repeticiones · drop sets incluidos

CARGA REAL

PectoralTríceps

Volumen de los ejercicios registrados, no una medida directa de hipertrofia. Fondos libres excluidos (peso corporal); extensiones unilaterales contadas una vez por serie registrada.

03 · Historial de cargas reales

Solo entrenamientos realizados · kg × repeticiones · sin previsiones

Comparativa semanal

Ejercicio	Semana previa 12–18 oct	Semana 0 19–25 oct

Cada celda admite las tres series y sus técnicas (RP / drop set). No se muestran cifras inventadas.