Esta semana he empezado a notar un poco esa sensación de hambre en algunas horas entre comidas. Por suerte, lo llevo bien porque sé que es normal y no queda otra que pasar por eso.

Voy a seguir comiendo como hasta ahora, creo que en las fotos se empieza a apreciar el cambio y también hay mejor luz.. pero la luz no hace milagros así que el trabajo está haciéndose bien, poco a poco y sin bajar muy rápido. La única suplementación que uso, que esto no lo había dicho anteriormente, són aminoácidos ramificados para el pre y post entreno, y un único batido proteína antes de dormir en agua (el cual avanzadas las semanas eliminaremos)

Hoy empieza una nueva semana, una nueva oportunidad de hacer bien las cosas, y de seguir mejorando, hay que pensar que, aunque a veces hay bajones siempre se puede retomar, nunca es tarde para proponerse algo y hacerlo, es un gran reto poder ponerse a prueba y ver que no fue tan difícil como se pensaba. ¡Ánimos a todos!

A pesar de no estar cumpliendo con el cardio, las mejorías siguen apareciendo, los niveles de fuerza no estan bajando aunque obviamente noto que voy más cansado. Ahora mismo estoy en tierra de nadie, no estoy en volumen, y no estoy en máxima definición, con lo que hay que intentar no darle muchas vueltas a lo que los ojos ven y seguir tirando para adelante.

Podría quitar ya el batido de proteina de antes de dormir, y solo con eso notaria un gran cambio esta semana, pero prefiero ir poco a poco, porque sino me da que en 8 semanas llego a punto.

Desde aqui quiero mandar ánimos a todas esas personas que han confiado en mi, que siguen mis consejos y que han decidido darme la oportunidad de ayudarles y que ahora como yo, estan en un momento donde hay que estar muy centrados, para todos vosotros solo puedo decir una cosa: "Quién lucha sin descanso triunfa".

Martin Ledesma, Romina Garcia, Natalia Rovira, Mario, Laura Miranda, Susana Ferrer, Cristina de la rua, Jonathan López, Lydia Beltrán, Susana Ferre, Fernanda Reyes, Edu López, Gema Ruiz, Caty, Cristian Díaz y unos cuantos más! A SEGUIR PARA ADELANTE, si yo puedo conseguirlo vosotros también.

Hoy las protagonistas sois vosotras! disfrutarlo y para adelante, que aun queda mucho camino!

La dieta actual será de 1730 kcal!. La única diferencia entre las casi 2000 kcal de hace una semana es: Suprimidas las dos cucharadas soperas de aceite (ya ingiero otro tipo de grasas) y suprimidas las 2 onzas de chocolate diario. Con este pequeño cambio, y haciendo un mínimo de 100kcal en forma de cardio al día, será suficiente para acabar de apretar lo poco que falta!

Intentaré alargarlo hasta la semana 12 para cumplir el plazo, seguramente algunas personas consideren que 12 semanas es mucho o poco, pero depende también de la cantidad de peso que queramos bajar, lo ideal en mi caso era ir lento para no quemar músculo y tampoco tengo prisa porque no se acerca ninguna competición. Eso ya dependerá de cada objetivo.

¡Muchas gracias chicos! y a seguir así que el verano esta a la vuelta de la esquina

La dieta actual sigue siendo de 1750-1800 kcal aproximadamente estoy haciendo algo más de cardio aunque no todo lo que quisiera, y cada mañana noto más la sequedad en el cuerpo, el punto bueno es nada mas levantarse.

Por suerte mi voluntad es de hierro y me debo a mi promesa y a vosotros, aunque creerme que en cuanto esto acabe volveré a mis vicios cotidianos que no me harán para nada subir apenas de peso pero si disfrutar un poco más de la gastronomía!.

Ahora toca prepararse bien para octubre, aún no tengo claro si saldré o no, pero seguramente si lo hago sea la última competición a la que participe bajo las actuales federaciones, así que quedan 5 meses que parecen muy largos pero que pasan volando para dar lo mejor de mi y salir aún mejor que el año pasado.

Ha sido la primera vez que enseño a la gente como llevar a cabo una "definición a tiempo real", muchos de vosotros lo habéis conseguido al igual que habrá muchos que no, pero no porque las cosas bien hechas no funcionen, sino porque realmente sin un compromiso, mentalización y mucha fuerza de voluntad al manejar las reuniones sociales se hace díficil no tener tentaciones y acabar pecando de forma generalizada.

Con estas útlimas líneas me despido, ha sido una experiencia gratificante, para Octubre haré algo similar para mi última competición, espero que os guste y me animéis! un saludo para todos.