Ejecución del ejercicio
Press convergenteDescripción anatómica
PectoralFuncionalidad muscular
Pectoral
EJECUCIÓN
El brazo y el antebrazo deben formar un ángulo de 90º, por lo que debemos flexionar el codo de manera que el agarre tomado con las manos quede exactamente encima del pecho.
Desde allí debemos inspirar y ascender la barra alejándola el pecho, sin despegar la espalda del banco i espirando al final del recorrido.
ERRRORES COMUNES
Realizar movimientos bruscos y rebotar: Los resultados serán mejores y el movimiento más seguro si evitamos rebotar, así como si evitamos dar tirones, pues lo mejor es realizar un movimiento controlado durante todo el recorrido del ejercicio, de manera que trabajen los músculos implicados y evitemos lesiones.
DESCRIPCIÓN
Tiene una trayectoria perpendicular a la del pectoral menor, pero con la misma disposición en abanico o triángulo. Tiene fibras con diferentes orientaciones. Se encuentra separado del deltoides por un claro surco denominado deltopectoral.
ORIGEN
PARTE CLAVICULAR: en la cara anterior de los 2/3 mediales de la clavícula. Son fibras descendentes.
PARTE EXTERNAL: en las articulaciones esternocostales, desde la 1º a la 6º. Son fibras horizontales
PARTE ABDOMINAL: en los cartílagos costales 7º, 8º y 9º. Se continúan con las fascias de los músculos anchos del abdomen. Son fibras ascendentes.
INSERCIÓN
IMAGEN


FUNCIÓN SOBRE ARTICULACIÓN ESCAPULO-HUMERAL
FLEXIÓN
ROTACIÓN INTERNA
ADDUCCIÓN
FUNCIONALIDAD POR FIBRAS
Las horizontales (porción external): son aductoras y rotadoras internas.
Las ascendentes (porción abdominal): son extensoras.