EJECUCIÓN

Sentado en la máquina, con los mangos cogidos con las manos, la espalda recta y manteniendo la lumbar en su posición natural “neutra”.

Inspiramos al princio del movimiento, elevamos los brazos hasta la horizontal sin sobrepasarla y espiramos al final del recorrido.


ERRORES COMUNES

Movilizar la cabeza y el tronco: para no sufrir contracturas musculares a causa de una mala posición, siempre intenta mirar al frente y mantener la cabeza y cuello erguido así como la espalda bien recta durante la ejecución del ejercicio, la barra debe pasar por delante nuestro mientras se extienden los brazos.

Utilizar un peso muy elevado: si la carga no puede movilizarse de manera controlada por nosotros, corremos riesgo de desviar el recorrido de los brazos así como también de movilizar el cuerpo y utilizar impulso para concretar el ejercicio. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva. En los casos mas avanzados esta permitido sacrificar un poco lo analítico por el estimulo.