EJECUCIÓN

Sentado en la máquina, pies bien apoyados en el suelo, con los mangos cogidos con las manos mirando hacia adentro, la espalda recta, manteniendo la lumbar en su posición natural “neutra” y con la cabeza mirando al frente.

Inspiramos al princio del movimiento, y llevamos los brazos de la vertical a la horizontal sin sobrepasarla y espiramos al final del recorrido.


ERRORES COMUNES

Movilizar la cabeza y el tronco: para no sufrir contracturas musculares a causa de una mala posición, siempre intenta mirar al frente y mantener la cabeza y cuello erguido así como la espalda bien recta durante la ejecución del ejercicio.

Utilizar un peso muy elevado: si la carga no puede movilizarse de manera controlada por nosotros, corremos riesgo de derivar la fuerza a músculos sinergistas obteniendo una menor congestión en la zona que deseamos trabajar, así como también de movilizar el cuerpo y utilizar impulso para poder realizar el ejercicio en su totalidad. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva.



EJECUCIÓN

Sentado en la máquina, pies bien apoyados en el suelo, con los mangos cogidos con las manos mirando hacia adentro, la espalda recta, manteniendo la lumbar en su posición natural “neutra” y con la cabeza mirando al frente.

Inspiramos al princio del movimiento, y llevamos los brazos de la vertical a la horizontal sin sobrepasarla y espiramos al final del recorrido.



ERRORES COMUNES

Movilizar la cabeza y el tronco: para no sufrir contracturas musculares a causa de una mala posición, siempre intenta mirar al frente y mantener la cabeza y cuello erguido así como la espalda bien recta durante la ejecución del ejercicio.

Utilizar un peso muy elevado: si la carga no puede movilizarse de manera controlada por nosotros, corremos riesgo de derivar la fuerza a músculos sinergistas obteniendo una menor congestión en la zona que deseamos trabajar, así como también de movilizar el cuerpo y utilizar impulso para poder realizar el ejercicio en su totalidad. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva.



EJECUCIÓN

Sentado en la máquina, pies bien apoyados en el suelo, con los mangos cogidos con las manos mirando hacia adentro, la espalda recta, manteniendo la lumbar en su posición natural “neutra” y con la cabeza mirando al frente.

Inspiramos al princio del movimiento, y llevamos los brazos de la vertical a la horizontal sin sobrepasarla y espiramos al final del recorrido.



ERRORES COMUNES

Movilizar la cabeza y el tronco: para no sufrir contracturas musculares a causa de una mala posición, siempre intenta mirar al frente y mantener la cabeza y cuello erguido así como la espalda bien recta durante la ejecución del ejercicio.

Utilizar un peso muy elevado: si la carga no puede movilizarse de manera controlada por nosotros, corremos riesgo de derivar la fuerza a músculos sinergistas obteniendo una menor congestión en la zona que deseamos trabajar, así como también de movilizar el cuerpo y utilizar impulso para poder realizar el ejercicio en su totalidad. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva.