EJECUCIÓN

Este ejercicio podemos hacerlo en casa, en el gimnasio, en cualquier lado en el que dispongamos de un mínimo de espacio. Mi recomendación es que lo hagan personas avanzadas con un mínimo de experiencia en entrenamiento y unas mínimas condiciones físicas.

Nos apoyaremos sobre las rodillas en una superficie acolchada, sujetaremos con ambas manos cada lateral de la rueda, y poco a poco nos dejaremos deslizar hasta donde lleguemos. Es obvio que cuánto más paralelo al suelo y los brazos más alejados, más palanca tendremos por lo que más duro será el ejercicio. Debemos no perder la posición neutra de la espalda e intentar mantener la cabeza recta.

Una vez lleguemos al máximo que podamos, volveremos a subir hasta la posición inicial. En este ejercicio no solo trabajará el abdomen de forma isométrica, sino que ademas utilizaremos músculos que ayudaran de forma sinergista.