EJECUCIÓN

Colócate estirado en un banco plano con los pies apoyados en el suelo, una barra sujeta con ambas manos en pronación y los codos flexionados, de manera que la barra quede a la altura de la frente.

Inspira y efectúa una extensión de los codos procurando no separarlos. Espire al final del movimiento y vuelva a la posición inicial de forma lenta y controlada.

ERRORES COMUNES

Utilizar un peso muy elevado: si la carga no puede movilizarse de manera controlada por nosotros, corremos riesgo de desviar el recorrido de los brazos así como también de movilizar el cuerpo y utilizar impulso para concretar el ejercicio. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva. En los casos mas avanzados esta permitido sacrificar un poco lo analítico por el estimulo.