EJECUCIÓN

Siéntate en la máquina, con los pies apoyados en el suelo, y las manos sujetando un maneral estrecho en agarre neutro.

Inspira y tira del agarre hasta la parte superior del pecho, ensanchando el pecho y llevando los codos hacia atrás. Vuelve lenta y controladamente a la posición inicial, espirando al final del movimiento


ERRORES COMUNES

Utilizar un peso muy elevado: si la carga es muy elevada seguramente no lleguemos a realizar el recorrido completo quitando efectividad al ejercicio. Por eso, utiliza pesos razonables para poder realizar este movimiento de forma segura y más efectiva.


Invertir la respiración: En todos los ejercicios de tracción, como éste, debemos inspirar al traer el peso y no al soltarlo, nos permitirá llevarlo con más facilidad.