EJECUCIÓN

Este ejercicio lo recomiendo para niveles medio y avanzado. Los fondos se realizan agarrando unas barras paralelas, de las que quedamos suspendidos y en las que vamos subiendo y bajando flexionando los codos. Hay que decir que no es conveniente sobrepasar en bajada los 90º entre el hombro y el tronco porque el primero podría sufrir en exceso, y al subir evitaremos una hiperextensión del codo. Por tanto, no debemos llegar ni al punto más bajo ni al más alto del movimiento para evitar lesiones.

La parte superior del tronco quedará ligeramente inclinada hacia delante, no es conveniente realizar el ejercicio completamente perpendiculares ni horizontales. Debemos encontrar un punto que nos permita realizar el ejercicio de forma cómoda y segura.


ERRORES COMUNES

Ángulo de bajada: Lo mencionado en las últimas líneas.

Recorrido demasiado corto: Muchas veces pensamos que vamos sobrados en un ejercicio y que nos falta peso, pero el problema reside en que acortamos el recorrido del movimiento y por eso el músculo no trabaja igual.