EJECUCIÓN

Nos tumbamos mirando hacia abajo y sujetando las asas de la máquina con las manos.

Las rodillas deben quedar tocando el el principio del banco, de forma que queden apoyadas en él.

El rodillo debe quedar por encima de la línea horizontal de las rodillas y siempre apoyado en los talones.Una vez en la posición correcta, debemos flexionar las rodillas hasta casi tocar el culo con el rodillo. Y llevar el mismo recorrido de bajada siempre controlado, no dejar que baje por su propia inercia.

ERRORES COMUNES

Extender demasiado la rodilla: Para evitar lesiones en el tendón del cuádriceps y en general la zona de la rodilla, es importante que en la bajada no pasemos la línea recta horizontal que nos marcan las rodillas apoyadas, si lo hacemos, estaremos haciendo una extensión o hiperextensión de rodilla pudiendo llegar a lesionarnos.