EJECUCIÓN

En la acción donde más participa el glúteo es a la hora de hacer ascensiones, subir escaleras etc. Por lo que cuanto más elevada sea la superficie que vamos a subir, mayor implicación tendrá. Obviamente no trabaja solo. Para este ejercicio usaremos dos mancuernas (respetando las capacidades de cada uno) y manteniendo el cuerpo erguido empezaremos subiendo con uno de los dos pies, es indiferente el orden.

Suponiendo que empezáramos con el pie derecho, sería así: Subimos con el derecho, subimos el izquierdo, bajamos con el derecho y bajamos el izquierdo. Ahora para realizar la segunda repetición, empezaríamos con el que hemos terminado, que en este caso es el izquierdo. Subimos con el izquierdo, subimos el derecho, bajamos con el izquierdo y bajamos el derecho.

Para los amantes del baile, es una ejercicio que simula el paso de la bachata. Cada vez que subimos con ambos y bajamos con ambos cuenta como una única repetición.