Ejcución del ejercicio
Aperturas en máquinaDescripción anatómica
PectoralFuncionalidad muscular
Pectoral
EJECUCIÓN
Para evitar hiperextensión de hombro hay que pisar la palanca ubicada en los pies para poder así coger los laterales sin sufrir daños.
Una vez en la posición correcta, cogeremos aire y llevaremos los brazos de posición horizontal a vertical de forma que las manos prácticamente lleguen a tocarse al final del recorrido, espirando el aire en el mismo. No debemos despegar las escápulas del banco, de forma que el pecho quede hacia fuera.
ERRORES COMUNES
DESCRIPCIÓN
Tiene una trayectoria perpendicular a la del pectoral menor, pero con la misma disposición en abanico o triángulo. Tiene fibras con diferentes orientaciones. Se encuentra separado del deltoides por un claro surco denominado deltopectoral.
ORIGEN
PARTE CLAVICULAR: en la cara anterior de los 2/3 mediales de la clavícula. Son fibras descendentes.
PARTE EXTERNAL: en las articulaciones esternocostales, desde la 1º a la 6º. Son fibras horizontales
PARTE ABDOMINAL: en los cartílagos costales 7º, 8º y 9º. Se continúan con las fascias de los músculos anchos del abdomen. Son fibras ascendentes.
INSERCIÓN
IMAGEN


FUNCIÓN SOBRE ARTICULACIÓN ESCAPULO-HUMERAL
FLEXIÓN
ROTACIÓN INTERNA
ADDUCCIÓN
FUNCIONALIDAD POR FIBRAS
Las horizontales (porción external): son aductoras y rotadoras internas.
Las ascendentes (porción abdominal): son extensoras.