EJECUCIÓN

Apoyamos los codos en un banco plano, y las rodillas en el suelo (podemos poner una toalla para amortiguar el peso), espalda recta, lumbar neutra.

Utilizaremos una barra Z, sujetándola por las V. Debemos dejar deslizar el peso a través de los dedos hacia el suelo, y volver a subirlo intentando focalizar el esfuerzo en el antebrazo.

Personalmente reconozco que trabajar el antebrazo es un poco molesto para las muñecas, así que si notas que trabajan más ellas que el antebrazo, es mejor que utilices otro ejercicio.


Zonas musculares Pesos libres Máquinas guiadasNivel Principiante Nivel Intermedio Nivel Avanzado